Pirms doties uz savu kanicrossu palaišanu, vai jūs izplešas? Kā ar taviem suņiem? Iesildīšanās ir svarīga jūsu kinokra treniņa daļa.
Lai maksimāli izmantotu treniņu, jums vajadzētu būt iesildītai. Tas pats attiecas arī uz mūsu suņiem. Pirms došanās uz kanicrossa taku, jums jāsagatavo suns ķermeņa treniņam. Tas nodrošina, ka jūsu suns vislabāk iziet no treniņa, un tas ir tālu, lai izvairītos no traumām.
Uzsildot treniņu sākas lēni. Pakāpeniska sirdsdarbības ātruma palielināšanās palīdz cirkulācijai, mazina locītavu darbību un asins muskuļus. Muskuļi labi sasilst, var sasprindzināt spēku un atpūsties ātrāk, palielinot ātrumu un spēku. Tas ievērojami samazina iespēju velk muskuļus.
Saistītie raksti: ar suni darbināmu skriešanu: iemācieties izmantot Canicross
Uzsildīšanas aktivitātes būs atkarīgas no jūsu suņa vecuma, stāvokļa un aktivitātes līmeņa. Mans vecākais suns ir 12 un joprojām mīl labu kanicross sesiju, bet viņas iesildīšanās ir nedaudz ilgāka šajās dienās. Pirms dažiem gadiem viņai bija kāju operācija pēc tam, kad viņai bija piesprāga automašīna. Sasilšana ir lieliska iespēja vērot jebkādas pazīmes, ka viņas kāja darbojas. Mans jaunākais suns ir pilnīgs spēks un viņa galvenais. Viņam nepieciešamās apsildes ir svarīgas, lai nodrošinātu, ka viņa muskuļi tiek sagatavoti, pirms mēs nokļūstam takā, un viņš to nenovirza.
Jūsu iesildīšanās laikā meklējiet pazīmju, kas liecina par lēcieniem, izvairīšanos no izjūtas, interese par zaudējumiem, cirkulēšanu dažos apgabalos pieskaroties un neparastu elpas trūkumu. Šīs smalkās pazīmes ir jūsu suns, kas tev kaut ko nepareizi, un viņi nav gatavi treniņam. Ja jums ir aizdomas, ka kaut kas nepareizs, nogādājiet savu suni veterinārārstam vai suņu fizioterapeitam.
Stiept vai nav stiept
Treneri ir sadalīti pēc priekšatlases stiepšanas priekšrocībām. Daži treneri izmanto "aktīvus posmus", kuros viņi lure vai mudina suni izstiepties muskuļus paši. Šīs stiepjas paļaujas uz suni, lai tas stiepjas, bez cilvēka stiept muskuļus suni.
Saistītie: Pievienojiet Canicross Jūsu krusteniskajai apmācībai par perfektu veiktspēju
"Statiskā stiept" ir tad, kad persona stiepjas suņa muskuļus, viegli pavelkot uz kājas. Personīgi, es izmantoju tikai statiskās daļas, lai atvieglotu vingrinājumus. Ar katru no maniem suņiem man ir dota vingrinājumu komplekts, ko mūsu suņu fizioterapeits izmanto. Izstiepjot aukstos muskuļus vai nepareizi izstiepjot, var sabojāt suni. Vienmēr apspriedieties ar profesionālu, pirms piedalieties iesildīšanās procesā.
Temperatūra
Ārējā temperatūra nosaka arī mūsu iesildīšanās kārtību. Ja tas ir zem 40, iesildīšanās tiek veikta mēteli vai pat var sākties telpās, pirms mēs nokļūstam ārā. Sildīšana ir visefektīvākā ne vairāk kā 30 minūtes pirms aktivitātes.
Iesildīšanās stiepjas nav sarežģītas. Daži no maniem iecienītākajiem kanicrossiem ietvēra pastaigas suņiem dažādos gaitos, ar papēdi ar yummy ārstēm mēs staigājam lēni ciparu astoņās, nodrošinot, ka suns var izbaudīt pagriezienus. Tālāk mēs paātrināsim strauju gaitu un beidzam ar atsaukuma vingrinājumiem. Daži suņi mīl pakaramo rotaļlietu, un tas var būt lielisks veids, kā iegūt šos muskuļus iesildīties. Ja tvertne aizrauj jūsu suņu, vislabāk ir izlaist šo darbību pirms došanās uz kanicross. Kad suns ir iesildīts, mēs esam gatavi nokļūt takā un baudīt lielisku laiku!
Protams, ir vajadzīgs laiks, lai iesildītu savu suni, un mēs saprotam, ka jūs vēlaties, lai tiktu sasniegta taka tiklīdz. Bet ievainojums var novest pie nedēļām vai mēnešiem, kad atpūsties - nav jautri. Tāpēc domājiet par iesildīšanu kā apdrošināšanu un iekļaujiet to savā praksē.
